SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zauważyłem efekty pod żebrami( 2 pak).Jestem trochę utyty i też spotkałem się z opiniami ,że jestem gruby i wgl , ale jakos mnie opinia innych nie interesuję i chcę zrobić to dla samego SIEBIE. A więc tak: -Chodzę na basen co 2 dzień (kiedys trenowałem pływanie 6 lat) -Co drugi dzień pompki oraz sztanga i brzuszki , ale mało efekty widzę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2013-01-27 16:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT jako sprint-trucht - jakie macie proporcje ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W tym tyg zacząłem HIIT. Wiem, że każdy ustala proporcje pod siebie, pod swoją kondycje i wytrzymałość, ale chciałem poznać przekrój proporcji...na "mojej" siłowni nie widziałem, żeby ktoś to uprawiał, więc no...nie mam se z kim o tym pogadać Interesuje mnie: - proporcja truchtu do sprintu - długość trwania całego HIITu (BEZ rozgrzewki) - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5298 Data: 2010-07-02 16:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba po mojemu. Wchodzic Prosze:D:D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam robiłęm teraz cykl masowy na 2 Cp 450g! obecnie koncze cykl mam zamiar zrobic 1 tydzien podtrzymac diete masowa skonczyc brac kreatyne potem zrobic tydzien przerwy od cwiczen i zmiejszac stopniowo diete na diete redykcyjna. Wiec teraz mam pytania prosze poprawic mi obency plan treningowy a wiec: -diete mam dopracowana dobrze -cwicze 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2006-10-15 20:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o kolejny cykl

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem bardzo zadowolony, a co za tym idzie moje założenie się spełniło. /-)_ Jednak co istotne mam wątpliwości co do dalszych planów. Z pewnością po 28 lutym zamierzam zrobić przerwę tydzień do półtora max, niemniej po tym czasie zastanawiam się czy zrobić 2-3 tygodnie regeneracji, czy przejść już do kolejnego cyklu (w tym przypadku planuję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2013-02-21 18:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w nawyk i to jest normalne i robię to do teraz. Przez ostatnie 4-5 miesięcy schudłem ok. 15 kg, widać zmianę w lustrze, nie ukrywam ale denerwuje mnie to i nie wiem co z tym zrobić, że jak po prostu "wypnę" brzuch to robi się taki jakbym ważył ze 130 kg... Co z tym zrobić bo już nie mam pojęcia... Jakby co to ważę 84 kg i mam 182 cm wzrostu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2009-09-06 17:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] można wgl połączyć ciężki trening siłowy z treningiem wytrzymałościowym ?? Dodam że za ok 10 miesięcy odbęda sie zawody w wyciskaniu własnej masy ciała na ilość powtórzeń na których chciałbym wystartować . W tym roku udało mi sie zrobić 17 pow własną masą , za rok chciałbym zrobić co najmniej 25 pow . Bardzo proszę o odpowiedz ;) Pozdro ! :)))

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4424 Data: 2012-04-08 17:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 3-6 -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisze na dole 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3564 Data: 2014-11-13 16:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kręgosłupa - zajrzyj

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kręgosłupa i od tamtego czasu boli mnie kręgosłup gdy wyprostowuje się do przodu np. jak sie przeciągam, jak leże bokiem i ręką podpieram sobie głowę. Co polecacie?? Co mam zrobić, narazie mam w zamiarze dać sobie wolne trochę na siłowni i odpocząć (choć słyszałem, że nie dobrze sobie odpuszczać i przestać chodzić bo później cały czas będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2008-02-14 23:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szewska ( zapadnięta ) klatka

    Temat
    Trening w domu

    [...] dużo takich tematów, bo je przeczytałem. Ale w żadnym nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. Były same ogólne typu: ćwicz klatkę, nabierz masy. To wiadomo, że trzeba zrobić, ale jak? Byłem z tym u lekarza, i nie mam żadnych ograniczeń z tego powodu, mogę robić wszystko co to "normalny" człowiek. Mam w domu siłownię, hantle, ławka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2013-04-01 12:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój w redukcji po 3 miesiacach ? co robic ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Sprawa ma sie tak, jestem na redukcji od dokladnie 3 miesiecy. Przez ostatnie 3 miesiace zmienilem sie bardzo na plus, z 20% fatu zszedlem na 14%, schudlem 7kg, uwydatnily sie miesnie, ogolnie jestem mega zadowolony i od wielu osob slyszalem komplementy, wszystko fajnie tylko od jakichs 3 tygodni waga stoi w miejscu, a ja mam wrazenie ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2009-11-24 00:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Powolny spadek wagi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, piszę bo się zastanawiam co mogę zrobić ,żeby waga schodziła szybciej. Aktualnie po 2 miesiącach redukcji z 104 kg mam 100. Coś o sobie; Waga:100kg Wzrost: 193 cm Wiek: 23 lata Aktywność fizyczna: 3 x FBW + 4 x cardio 30 minut w tygodniu. Dieta: 2700 kcal 200 białko 300 ww 80 tłuszcze , tu mój dziennik [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2015-03-17 19:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene moich dzialan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, To forum czytam od pewnego czasu ale konto zalozylem dopiero dzisiaj. Materialu jest sporo i na dluga lekture ale spora czesc mam juz za soba. Do rzeczy. Mam 25lat 172cm wzrostu. Waze 78kg. Mam nadwage ale do otylosci mi troche brakuje. Staz "treningowy" mam prawie zaden (chodze na silownie od 1.5 miesiaca po 2-3 razy w tygodniu , teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2006-09-14 19:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam maly problem a mianowicie 2 miesiace temu skonczylem cykl na mecie + polskie prolo i niestety zle sie oblokowalem tzn. bilem same HCG 500j ed ale niestety nie bralem clomidu i teraz jest dosc slaba erekcja + zmiejszone jajka + malo nasienia. Zaczęlem wlasnie nowy cykl 25 cypio + 20 decy i jestem po pierwszym szocie CYPIO. zamierzam robic [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2014-01-08 12:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA - ZESTAWIENIE - co warto kupić

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z uwagi na częste posty na temat, które BCAA lepsze Postanowiłem zrobić zestawienie popularnych produktów zawierające aminokwasy rozgałęzione ( nie wymieniałem składu innych substancji, aby nie komplikować) Zestawiłem na końcu stosunek pojemności/dawki do ceny - gdyż takie zestawienie obrazuje najbardziej to co warto kupić. Jeśli już się [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-16 18:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ładny brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! jestem tu nowy i zwracam się do Was z pewnym problemem. Od kilku lat troche sobie cwicze jak mi sie chce np co dziennie robie po okolo 100 pompek i jakis trening brzucha, mam juz jakies tam miesnie np jak palcami dotykam swoj brzuch to wyczówam tam "górki". Problem polega na tym że są one pod tkanką tłuszczowa :/ Nie ma jej duzo, bo przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2008-08-25 02:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbrzydła ci oliwa z oliwe?! - zajrzyj tu!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] krótkie info. oliwa z zoliwek ma BAAARDZO intensywny smak i zapach. To wie każdy. Jednym on pasuje innym nie, ale po dłuższym jej jedzeniu każdemu może obrzydnąć. Co wtedy zrobić? Ja wam powiem jak zrobić żeby smakowała jak ketchup :D Do oliwy z oliwek wrzucacie zależnie od preferencji i tego czy świeże i jakie mamy . Na 0.5 l oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3242 Data: 2006-05-05 19:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lajcik

    Temat
    Doping

    jak lepiej zrobic cel powrot do formy z odrobieniem masy nie chodzi o nie wiadomo co estetyka gora. troche fetu spalic i miesa złapac. planowałem najpierw kretke i feke wrzucic zrobic jakies 2 tyg przerwy i dac clen z stanabolinem( 100 tab po 10mg) prosił bym o rozsadne rozpisanie i porady zaznaczam ze to nie pierwsze spotkanie z sa. moze zrobic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2007-01-22 01:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny po treningu siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cwicze na siłowni od 1,5 roku ćwiczyłem pół roku obwód cały potem trenowałem tylko podciąganie podchwytem + brzuch i biegi średniodystansowe teraz przestałem biegać i chce zrobić mase mięśniową diete mam ułożoną ze suplementów biorę tylko gainery jak uzupełnienie diety. Nie mam za dużo pojęcia o treningach na masę dlatego wrzucam swój do oceny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2014-08-06 13:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan dotyczacych roznych kwestii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Na wstepie pragne zaznaczyc iz celowo pisze w tym dziale(a nie np. w odchudzaniu). Jestem w trakcie diety redukcyjnej ktora idzie mi wysmienicie. Juz niedlugo pragne przetestowac kolejny spalacz, zobaczyc jak zareaguje moj organizm ale wrocmy do meritum. Otoz jesli tak dalej pojdzie do nowego roku bede wazyl upragnione 80kg. Nie zmienia to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2010-11-15 23:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przedstawię sytuację dlaczego : ostatnio byłem u taty w pracy i pomagałem mu , gdy on poprosił żebym przeciął druty (nie takie normalne) to poprostu ledwo co udało mi się to zrobić . Albo inna sytuacja : przedwczoraj siłowałem się z kolegą (on jest rok młodszy) i przegrałem z nim ... Tak więc proszę was o pomoc . Co mam jeść i jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2013-06-06 20:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)